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Porquê devo manter meus níveis de estrogênio saudáveis?

A fim de manter uma boa saúde, independentemente do nível individual de igualdade de estrogênio é muito importante. Nem mais nem menos é bom para cada indivíduo também.

Por que o estrogênio é bom para o organismo?

EstrogênioO nível não regulado de estrogênio no corpo pode causar perturbações em certas funções corporais. Embora, em homens, em alguns casos, o nível desse hormônio pode ser observado como declínio, já é sabido as mulheres têm mais oscilações no nível de estrogênio em alguns estágios de suas vidas.

Quando as mulheres engravidam, certas mudanças no hormônio ocorrem. Na menopausa, mudanças nos corpos das mulheres acontecem quando o estrogênio deixa de ser produzido para sempre. Nessa fase, as mulheres sofrem também alterações psicológicas.

Portanto, a estimulação do hormônio precisa ser feita. O estrogênio é o hormônio natural muito importante, essencial para homens e mulheres.

Mas, em comparação com os homens, as mulheres precisam de muito mais do estrogênio.

Elas precisam desse hormônio natural para várias funções internas em seu corpo. É absolutamente essencial quando se está no processo de conceber um bebê e continuar a ter qualidade de vida na fase da menopausa

Por isso, é indicado verificar o nível de estrogênio e medidas para que fiquem regulados.

Consulte um médico

Consulte um médico

As pessoas geralmente vão a um médico quando eles têm dúvida se há algo está errado com sua saúde. Da mesma forma, se você achar que o seu corpo tem baixos níveis de estrogênio, precisa consultar um especialista.

Não é bom ter quantidade em excesso ou baixa. Se uma mulher tem muito desse hormônio no corpo, ela pode acabar com câncer de mama, distúrbios menstruais ou cistos globais.

O médico pode prescrever vários exames para verificar o nível de estrogênio em seu corpo.

Normalmente, uma senhora deve ter o nível de 50 pg / ml de estrogênio – 400pg / ml antes de estar na fase da menopausa.

É através do médico que também será possível tomar ou não algum medicamento para aumentar esse hormônio.

Existem hoje em dia muitos medicamentos chamados de viagra feminino. Entretanto, seu consumo deve ser acompanhado junto com o médico responsável.

Caso opte por algum medicamento ou suplemento, opte pelos que são feitos naturalmente. Hoje em dia existem alguns suplementos que se enquadram como viagra feminino natural por justamente ser feito com ingredientes naturais.

Exercício moderado

De acordo com estudos, o excesso de exercício pode diminuir os níveis de estrogênio em um indivíduo. É bastante saudável exercitar-se todos os dias, isso reduz ainda mais o risco de câncer de mama em uma mulher. Então, se seus níveis estão baixos procure não exercitar demasiadamente.

Pare de fumar

O tabagismo é sempre desencorajado, mesmo, se você não fume frequentemente. O cigarro reduz a capacidade do indivíduo para efetivamente absorver o estrogênio.

Muitas mulheres estão acostumadas a fumar regularmente. Mas, isso dará origem a distúrbios menstruais, menopausa precoce e infertilidade.

Alimentação saudável para controlar os níveis de estrogênio

É importante que você evite todos os tipos de alimentos com alto teor de açúcar e carboidratos. É sempre melhor consumir produtos alimentares ricos em fibras e com baixo teor de gordura, como o alho, para gerenciar o nível de estrogênio no corpo.

Você também pode continuar a comer proteína magra na sua dieta.

É aconselhável também consumir produtos alimentares obtidos naturalmente das plantas.

Os alimentos ricos em fitoestrógenos são muito essenciais para obter estrogênio equilibrado. Alguns dos produtos alimentares nesta categoria incluem soja, legumes, etc. Eles contêm isoflavonóides.

Os alimentos que contêm lignanos, como frutas, legumes, feijões são essenciais para mulheres com menos estrogênio.

Você também pode consumir alimentos que são ricos em coumestan. Alguns exemplos são o feijão lima e ervilhas.

No vídeo abaixo é falado sobre alguns outros alimentos que contém estrogênio. Veja:

Sementes de linho

Geralmente, as sementes de linho são ricas em ácidos graxos ômega-3. Também é muito rico em fitoestrógenos e lignanos.

Você pode consumir 60 g de linhaça por dia para ajudar a manter o estrogênio apropriadamente em seu corpo. Junto com o leite de soja é muito benéfico nesta situação.

Leite de soja

O leite de soja é um importante remédio natural que ajuda no controle do estrogênio. Você pode consumir a soja na refeição diária.

Uma vez que os produtos que contêm soja têm uma boa quantidade de fitoestrogênio e isoflavonoides que são fontes do estrogênio no corpo será bastante fácil.

Vitaminas

Comprimidos de vitamina C estimulam o estrogênio, também é importante consumir alimentos ricos em vitamina C como pêssegos, tomates, cenouras, feijão de lima, laranja, kiwi, etc.

Os alimentos ricos em vitaminas do complexo B encontrados em uma variedade de frutas naturais. Alguns desses alimentos incluem legumes, batatas, aveia, atum, bananas, etc.


One thought on “Porquê devo manter meus níveis de estrogênio saudáveis?”

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